続☆メンデルスゾーンのはなうた

アマチュアvn弾きの雑記。ピアノと水泳も。

2月の木曜メニュー(スイミング)

2月の木曜メニューはバタフライがメイン↓ 合計1400~1500m

 

25m×8 (個人メドレーを2セット)

75m×4 (板+フィン 全てドルフィン)

25m×8 (パドル+プルブイでバッタ)

50m×4 (スイム バッタ)

50m   ダウン

ここからはクロールのハイポキシックhypトレーニング(呼吸制限)

50m×3 を3セット タイム計りながら。

①自由呼吸②hyp4③hyp4、6

二月初めの週にhypを初めてやったときは掻き4回に一度の呼吸ですら苦しくてできず。

ところが、二月最後週の今回は、hyp4呼吸を安定してできるようになっていて、泳ぎながら自分でも驚いた。心肺機能が上がった?

 

三月からの木曜メニューは背泳ぎメインになるけれど、他の曜日のレッスン前や後に自主練で、このクロールhypトレをやってみることにした。

 

それにしても、バタフライの後にやるhyp、めちゃきつかったっす!泳ぎ終えると太ももがガクガクで笑える。