続☆メンデルスゾーンのはなうた

アマチュアvn弾きの雑記。ピアノと水泳も。

もしかして調子が上がってきている?

今日は、いつも最初に泳ぐアップ50m×4本に、自分なりに負荷をかけてみた。

いつもは、50mの行き25mをバッター背泳ー平泳ークロール、帰り25mを全てクロールにしているが、今日は、思い切ってアップの50m×4を、個人メドレー2セットに変えてみた。

さすがに、2セット目のバッタはきつかったけれど、泳げなくはなかった。アップ50m×4は、組み合わせ方によって、きつくもゆるくも、色々な練習になる。

 

今日のメニュー クロールメイン

アップ50m×4(1個メを2セットで)

板キック 25×6(行きは個メの足 帰りはバタ足)

ダウン50m

プル 

25m×2(気をつけの姿勢でローリング)

25m×2(左手掻くとき左足打つ 右手掻くとき右打つ)

スイム 50m+100m+50m を2セット

25mタイム計測 25秒(息継ぎ一回)

先週は27秒代(自己ベスト23秒なのでもうひと頑張り)

 

自粛終了後も、週末に1、2回はジョギングを続行中(約3キロ)。昨日1600m泳ぎ切れたのも、ジョギング効果かもしれない。